Khi có một hệ miễn dịch tốt, cơ thể sẽ trang bị đủ kháng thể. Ở thời điểm dịch covid đang ngày càng phức tạp, bạn cần có ý thức phòng chống, tăng cường đề kháng mùa dịch và bảo vệ bản thân vượt qua mùa dịch một cách sáng suốt. Vậy làm sao để tăng cường sức khỏe tốt nhất trong phòng chống dịch covid? Hãy cùng Phòng khám AN PHƯỚC tham khảo ngay bài viết sau đây nhé.
Tăng cường sức khỏe tốt nhất trong phòng chống dịch covid bằng cách nào?
Dịch bệnh covid đang diến biến phức tạp trên thế giới và Việt Nam, việc bảo vệ sức khỏe bằng cách tăng cường sức khỏe, sức đề kháng là một trong những giải pháp quan trọng để phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh bên cạnh các biện pháp như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc nước sát khuẩn… Trang bị nước rửa tay khô kháng khuẩn hoặc dung dịch sát khuẩn.
Ngoài ra, một trong những biện pháp phòng, chống dịch bệnh covid hiệu quả, người dân cần thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý và xây dựng lối sống lành mạnh tạo thành thói quen có lợi sức khỏe để đẩy lùi dịch bệnh. Việc thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng sức đề kháng để có một sức khỏe tốt phòng, chống lại dịch bệnh.
Ăn cân bằng, uống đầy đủ
Trong mùa dịch bệnh, nên ăn đủ các chất: tinh bột, đường, protein, chất béo… Đặc biệt, bạn nhớ quan tâm việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng giúp cho cải thiện hệ miễn dịch bao gồm: vitamin A, D, E, một số vi chất sắt, kẽm, vitamin C. Vitamin C làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp thông qua các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe. Các vi chất dinh dưỡng này có trong rau xanh, củ quả, trái cây như: bưởi, cam, chanh, đu đủ… Tuy nhiên, bạn nên thận trọng trong những trường hợp bạn có bệnh lý dạ dày hoặc sỏi thận.
Đủ nước, đủ ngủ, không cồn, không hút.
Đồ uống có cồn, đặc biệt là rượu gây dãn mạch, rất nguy hiểm. Nên giữ ấm bằng cách ăn thêm tỏi, gừng, uống trà gừng.
Ngoài ra, cũng nên uống đủ nước để cơ thể khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng. Nên uống nước ấm ngay sau khi ngủ dậy và uống nước theo nhu cầu trong ngày. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều nước vào buổi tối dẫn đến tình trạng tiểu đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mất ngủ cũng khiến hệ miễn dịch suy yếu.
Tập thể dục đều đặn
Nên tập luyện cho cơ thể dẻo dai, xương và cơ bắp chắc khoẻ. Vào mùa dịch bệnh Covid, có thể tập những bài thể dục đơn giản trong nhà trong khoản 15 – 20 phút mỗi ngày để duy trì trạng thái tuần hoàn ổn định, tăng cường đề kháng mùa dịch.
Thêm nữa, việc giải tỏa stress, xua tan áp lực cũng giúp cơ thể thảnh thơi hơn, lạc quan hơn, và giữ vững tinh thần ở trạng thái tốt nhất.
Rửa tay bằng xà phòng, đeo khẩu trang nơi công cộng
Mùa dịch bệnh, song song với việc ăn uống các thực phẩm nêu trên, bạn nên lưu ý cũng cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh. Rửa tay thường xuyên với xà phòng diệt khuẩn, hay ý thức đeo khẩu trang nơi công cộng, giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân cũng như đối phó với dịch bệnh lây lan.
Phòng khám AN PHƯỚC hi vọng rằng với những chia sẻ bổ ích của chúng tôi về chủ đề cách tăng cường sức khỏe tốt nhất trong phòng chống covid có thể phần nào đó giúp bạn bảo vệ được tốt nhất sức khỏe của bạn và cả gia đình được tốt nhất.
