Hệ tiêu hóa có một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, bởi nó có chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải. Rất nhiều người hiện nay đang gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Vậy chúng ta nên bổ sung và ăn gì để tốt cho đường ruột? Dưới đây là một số các loại thức ăn tốt cho đường ruột.
Vậy có các loại thức ăn tốt cho đường ruột. Món đầu tiên kể đến là sữa chua
Sữa chua chứa các men vi sinh, là những lợi khuẩn trong đường tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và giữ cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh. Probiotic có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy.
Tuy nhiên, không phải tất cả sữa chua đều chứa men vi sinh. Do vậy bạn cần chọn lọc tìm hiểu trước khi mua sử dụng.
Quả chuối loại thức ăn tốt cho đường ruột
Chuối là một loại hoa quả rất có lợi tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Trong chuối có chứa nhiều chất có lợi cho đường ruột như kali, vitamin C, vitamin B6 và chất xơ. Ăn chuối mỗi ngày sẽ khiến nhu động ruột hoạt động tốt, ngăn ngừa chướng bụng và táo bón, bảo vệ bạn tránh khỏi các bệnh đường ruột.
Quả đu đủ
Trong đu đủ có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao bao gồm vitamin A, vitamin C, chất xơ và nhiều nguyên tố vi lượng như kali, magie,… có tác dụng bảo vệ đường ruột chắc khỏe. Ngoài ra, trong đu đủ còn có một số loại enzym cực kỳ tốt, có khả năng làm dịu hội chứng ruột kích thích. Vì vậy bạn nên bổ sung thêm đu đủ vào thực đơn của mình để tốt cho đường ruột.
Quả bơ cũng là một trong những loại thức ăn tốt cho đường ruột
Trong bơ có chứa nhiều vitamin B6 và chất xơ giúp làm giảm cảm giác buồn nôn khi bị rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng có tác dụng dịu dạ dày, ổn định đường ruột. Ngoài ra bơ rất ít đường nhưng lại có hàm lượng chất béo có lợi cao nên được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là những người mới ốm dậy, ăn uống kém. Ăn bơ chính là một trong những cách giúp bạn giảm thiểu được các bệnh đường ruột.
Khoai lang
Khoai lang được coi là một trong những thức ăn tốt cho đường ruột hàng đầu có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu và kích thích tiêu hóa nhanh hơn. Đồng thời, trong khoai lang cũng chứa rất nhiều vitamin, axit amin góp phần kích thích nhu động ruột, giảm tình trạng chướng bụng, đầy hơi, táo bón.
Củ cải đỏ
Củ cải đỏ là một lọi thực phẩm dễ tiêu hóa, rất giàu chất xơ, vitamin, kali, magie,… hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.
Củ gừng
Trong đông y, gừng có tính ấm, cay nóng, có tác dụng đẩy quá trình thức ăn tiêu hóa từ dạ dày xuống ruột non nhanh hơn. Đặc biệt, nó còn có tính kháng viêm rất tốt, có thể giảm thiểu các hiện tượng viêm nhiễm trong đường ruột, ngăn ngừa tốt các bệnh đường ruột.
Các loại rau xanh. Đây là một trong những thức ăn không thể thiếu
Các loại rau lá màu xanh đậm cũng là những loại thức ăn rất dễ tiêu hóa nhờ vào hàm lượng chất xơ lớn. Người bệnh đường ruột yếu, khó tiêu nên bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn hằng ngày.
Trên đây là các món ăn tốt cho đường ruột. Bạn nên tham khảo để có thêm kiến thức và biết những loại thức ăn tốt cho đường ruột và từ đó nên bổ sung.
