Cách giảm ợ nóng nhanh tại nhà bằng phương pháp tự nhiên

Ợ nóng là một triệu chứng khó chịu mà nhiều người từng trải qua, thường xuất hiện khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản, gây cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng. Có nhiều cách giảm tình trạng này một cách nhanh chóng tại nhà bằng các phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện. Hãy cùng khám phá những giải pháp này qua bài viết dưới đây.

Ợ nóng là gì và nguyên nhân gây ra?

Ợ nóng xảy ra khi cơ vòng thực quản dưới (LES) không đóng chặt, để axit từ dạ dày trào ngược lên. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm ăn quá no, tiêu thụ thực phẩm cay, chua, béo, uống rượu bia, hoặc nằm ngay sau khi ăn. Stress, thừa cân và mang thai cũng là yếu tố góp phần. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn chọn cách giảm tình trạng này phù hợp.

Những cách giảm ợ nóng tại nhà hiệu quả

Dưới đây là những cách giúp tình trạng này được thuyên giảm hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

Uống nước gừng ấm

Gừng từ lâu đã được biết đến như một bài thuốc tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa và giảm ợ nóng. Tính chất chống viêm của gừng có thể làm dịu niêm mạc thực quản bị kích ứng. Để áp dụng, bạn chỉ cần thái vài lát gừng tươi, đun sôi với nước trong 5-10 phút, sau đó uống từ từ khi còn ấm. Tránh dùng quá nhiều gừng vì có thể gây nóng trong người.

Nhai kẹo gum không đường

Nhai kẹo gum không đường là một cách giảm ợ nóng nhanh mà ít ai ngờ tới. Khi nhai, miệng tiết nhiều nước bọt, giúp trung hòa axit trong thực quản và đẩy axit trở lại dạ dày. Chọn loại kẹo không đường để tránh làm tăng lượng đường trong cơ thể. Nhai khoảng 15-20 phút sau bữa ăn là thời điểm lý tưởng.

Dùng baking soda pha nước

Baking soda (natri bicarbonat) có tính kiềm, giúp trung hòa axit dạ dày nhanh chóng, giảm cảm giác nóng rát. Pha 1/2 thìa cà phê baking soda với 200ml nước, khuấy đều và uống từ từ. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên dùng thỉnh thoảng vì lạm dụng có thể gây mất cân bằng pH trong cơ thể hoặc tăng huyết áp.

Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ thư giãn mà còn là cách giảm ợ nóng hiệu quả nhờ đặc tính chống viêm và làm dịu dạ dày. Bạn có thể pha trà từ hoa cúc khô hoặc túi trà có sẵn, uống khi còn ấm sau bữa ăn. Thêm một chút mật ong tự nhiên sẽ tăng hiệu quả làm dịu niêm mạc thực quản.

Ăn một ít chuối chín

Chuối chín là thực phẩm tự nhiên có khả năng bao bọc niêm mạc dạ dày, giảm sự trào ngược của axit. Hàm lượng kali trong chuối cũng giúp cân bằng độ pH. Khi bị ợ nóng, hãy ăn một quả chuối chín mềm, tránh chuối xanh vì có thể làm tình trạng tệ hơn.

Điều chỉnh tư thế cơ thể

Tư thế sai sau khi ăn là nguyên nhân phổ biến gây ợ nóng. Để giảm nhanh triệu chứng, hãy ngồi thẳng lưng hoặc đứng dậy đi lại nhẹ nhàng thay vì nằm xuống. Nâng cao đầu giường khoảng 15-20cm khi ngủ cũng giúp ngăn axit trào ngược vào ban đêm. Đây là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Dùng giấm táo pha loãng

Nghe có vẻ ngược đời, nhưng giấm táo pha loãng lại là cách giảm tình trạng này tự nhiên được nhiều người tin dùng. Giấm táo giúp cân bằng axit trong dạ dày, giảm trào ngược. Pha 1-2 thìa cà phê giấm táo với 200ml nước, uống trước bữa ăn khoảng 15 phút. Đừng dùng nguyên chất vì có thể gây hại cho men răng và dạ dày.

Tránh các tác nhân kích thích

Ngoài các biện pháp trên, việc loại bỏ tác nhân gây tình trạng này cũng quan trọng không kém. Hạn chế ăn đồ cay, chua, dầu mỡ, cà phê, rượu bia và thuốc lá. Ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì một bữa lớn sẽ giảm áp lực lên dạ dày, từ đó giảm nguy cơ ợ nóng.

Lưu ý khi ợ nóng kéo dài

Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên (hơn 2 lần/tuần) hoặc kèm theo triệu chứng như khó nuốt, đau ngực dữ dội, sụt cân không rõ lý do, bạn nên đi khám để kiểm tra các bệnh lý tiềm ẩn như trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc loét dạ dày. Các phương pháp tự nhiên chỉ là giải pháp tạm thời, không thay thế được điều trị y tế chuyên sâu.

Điều trị ợ nóng hiệu quả tại An Phước Clinic

Trong trường hợp ợ nóng không thuyên giảm bằng cách tự nhiên, bạn có thể liên hệ An Phước Clinic để được thăm khám và điều trị chuyên sâu. Tại đây, các bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ sử dụng nội soi hiện đại để chẩn đoán chính xác nguyên nhân, kết hợp thuốc và tư vấn chế độ sinh hoạt phù hợp, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này.

Khi nào cần gặp bác sĩ ngay?

Dù các cách giảm ợ nóng tại nhà rất hiệu quả, bạn cần đến bác sĩ ngay nếu gặp các dấu hiệu sau:

• Ợ đi kèm nôn ra máu hoặc phân đen.
• Đau ngực lan tỏa, khó thở (có thể nhầm với đau tim).
• Triệu chứng kéo dài hơn 2 tuần dù đã áp dụng biện pháp tự nhiên.

>> Tham khảo: 6 bệnh tiêu hóa thường gặp: Cách nhận biết và phòng ngừa

Kết luận

Ợ nóng là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát bằng các cách giảm tình trạng này nhanh tại nhà. Những phương pháp tự nhiên này không chỉ an toàn mà còn dễ thực hiện, giúp bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ y tế, chẳng hạn như tại Phòng Khám An Phước, để được điều trị hiệu quả.