Đau dạ dày nên làm gì? 5 việc cần làm ngay để giảm đau tại nhà

Đau dạ dày là một trong những chứng bệnh phổ biến nhất hiện nay. Từ người già đến người trẻ, ai cũng có thể gặp phải, và nguyên nhân thì rất đa dạng: từ chế độ ăn uống không hợp lý đến căng thẳng kéo dài. Khi xuất hiện cơn đau, nhiều người băn khoăn đau dạ dày nên làm gì để giảm nhanh, nhất là khi không thể đến bệnh viện ngay. Vậy đau dạ dày nên làm gì tại nhà? Hãy cùng tìm hiểu 5 cách cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn xoa dịu cơn đau ngay tức thì.

Đau dạ dày nên làm gì?

Khi cơn đau dạ dày xuất hiện, điều quan trọng nhất là không được hoảng loạn. Hãy:

• Tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi
• Nằm nghiêng bên trái để giảm áp lực lên dạ dày
• Hít thở sâu, đều đặn để thư giãn

Ngoài ra, bạn có thể:

• Uống nước ấm hoặc trà gừng để làm dịu niêm mạc
• Chườm ấm vùng bụng khoảng 15–20 phút
• Tránh ăn ngay sau cơn đau

Nếu đang tự hỏi đau dạ dày nên làm gì khi không có thuốc, thì các biện pháp trên sẽ giúp bạn ổn định tình hình một cách tự nhiên.

Nguyên nhân gây đau dạ dày

Đau dạ dày thường không phải do tình cờ, mà là kết quả của các thói quen xấu lặp đi lặp lại:

• Ăn không đúng giờ, bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều
• Dùng thực phẩm cay nóng, chiên xào hoặc nước có gas
• Căng thẳng, áp lực tâm lý kéo dài 
• Dùng thuốc giảm đau, kháng sinh không đúng cách
• Thường xuyên sử dụng rượu bia

Biết rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn hiểu rõ đau dạ dày nên làm gì để phòng tránh và điều trị hiệu quả ngay từ gốc rễ.

Xem thêm: Lo lắng có gây bệnh dạ dày không? Ảnh hưởng của stress

Những cách cực đơn giản giúp giảm đau dạ dày tại nhà

Nghỉ ngơi ngay lập tức

Ngay khi thấy cơn đau xuất hiện, việc đầu tiên bạn cần làm là nghỉ ngơi. Đừng cố gắng gồng mình làm việc tiếp, bởi vì điều này chỉ khiến dạ dày co bóp mạnh hơn và làm cơn đau nặng thêm.

• Nằm nghiêng bên trái nhẹ nhàng
• Đặt tay lên bụng để cảm nhận sự căng tức
• Thở đều, sâu và chậm

Một tư thế nghỉ ngơi đúng cách không chỉ giúp bạn bớt đau mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa tự nhiên hơn.

Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc

Một ly nước ấm có thể làm dịu niêm mạc dạ dày đang bị kích thích. Nếu có sẵn trà gừng, trà bạc hà hoặc trà cam thảo – càng tốt.

Đau dạ dày nên làm gì? Uống một trong các loại dưới đây:

• Trà gừng: chống viêm và giảm buồn nôn
• Trà bạc hà: làm giãn cơ trơn của dạ dày
• Trà hoa cúc: giúp thư giãn và giảm stress

Tránh tuyệt đối các loại nước lạnh hoặc có gas vì chúng sẽ khiến tình trạng tồi tệ hơn.

Không ăn uống trong vòng 2 giờ

Sau khi đau dạ dày, tốt nhất để dạ dày được nghỉ ngơi. Nếu ăn ngay:

• Dạ dày sẽ co bóp mạnh hơn
• Vết loét có thể lan rộng

Nếu bạn đói và chưa thể chờ:

• Uống sữa ấm không đường (không lactose)
• Ăn vài lát bánh mì khô

Tuy nhiên, hãy đợi ít nhất 2 tiếng sau cơn đau để bắt đầu ăn nhẹ. Đây là bước quan trọng trong việc xử lý đau dạ dày nên làm gì đúng cách.

Chườm ấm vùng bụng

Chườm ấm là phương pháp dân gian hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Nhiệt độ từ túi chườm giúp máu lưu thông tốt hơn và làm dịu các cơn co thắt của dạ dày.

• Dùng túi nước nóng hoặc chai nước ấm bọc khăn
• Đặt nhẹ lên vùng bụng khoảng 15–20 phút
• Lặp lại nếu cần, nhưng không nên để quá lâu

Lưu ý: không dùng chườm nóng khi có triệu chứng xuất huyết tiêu hóa.

Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng

Ít ai ngờ rằng yếu tố tâm lý có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của dạ dày. Stress kéo dài khiến acid tiết ra nhiều, làm tăng nguy cơ viêm loét.

• Ngồi thiền hoặc hít thở sâu trong 5–10 phút
• Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc sách
• Tránh các tin tức gây lo lắng hoặc xao nhãng tinh thần

Một tâm trạng ổn định giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giảm hẳn các triệu chứng đau tức.

Xem thêm: Viêm Dạ Dày Là Gì? Triệu Chứng và Phương Pháp Điều Trị

Làm sao để hạn chế đau dạ dày?

Nếu bạn thường xuyên tự hỏi đau dạ dày nên làm gì, thì câu trả lời không chỉ nằm ở xử lý cơn đau – mà còn ở phòng ngừa từ gốc. Muốn giảm đau hiệu quả lâu dài, bạn nên:

• Ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa
• Tránh thực phẩm cay, chua, lên men
• Tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga
• Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

Đặc biệt, nếu bạn chưa rõ nguyên nhân gây đau, hãy đến Phòng khám An Phước để được khám tiêu hóa chuyên sâu và xây dựng phác đồ phù hợp theo từng thể trạng.

Kết luận

Đừng chủ quan với triệu chứng đau dạ dày, dù chỉ là cơn đau nhẹ. Những gì bạn làm ngay tại nhà có thể quyết định liệu cơn đau có giảm nhanh hay trở nên tồi tệ hơn. Hãy nhớ 5 điều bạn nên làm ngay khi tự hỏi đau dạ dày nên làm gì: nghỉ ngơi, uống nước ấm, không ăn ngay, chườm ấm, và thư giãn tinh thần. Những việc nhỏ như nghỉ ngơi, uống nước ấm, không ăn ngay, chườm ấm, thư giãn tinh thần đều rất quan trọng. Tuy nhiên, để xử lý triệt để tình trạng đau dạ dày, bạn nên khám sớm để xác định nguyên nhân rõ ràng. Hãy liên hệ Phòng khám An Phước để được tư vấn và đặt lịch khám với các bác sĩ chuyên môn cao ngay hôm nay nhé.